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Blog http://www.teleraqueta.com/Blog.asp es Wed, 13 May 2026 10:00:00 +0200 Top 3 mejores pelotas de squash del 2026 http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=76751 <meta charset="UTF-8"></meta> <meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1.0"></meta> <title>Top 3 mejores pelotas de squash del 2026</title> <style> <!-- .pl-wrap{max-width:900px;margin:0 auto;font-family:sans-serif;color:#2d2d2d;padding:20px;line-height:1.6} .pl-wrap p{text-align:justify;margin-bottom:1rem} .pl-wrap h1{font-size:2rem;color:#111;text-align:center;text-transform:uppercase;border-bottom:4px solid #e1ff00;padding-bottom:10px} .pl-wrap h2{font-size:1.5rem;color:#111;margin:25px 0 10px;display:inline-block;background:linear-gradient(180deg,transparent 60%,#e1ff00 40%)} .pl-wrap h3{font-size:1.2rem;color:#000;margin:0 0 5px} .pl-high{font-weight:700;background:#111;color:#e1ff00;padding:2px 5px;border-radius:3px} .pl-spon{background:#f8f9fa;border-left:5px solid 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presente y futuro : </span></i></p> <p><i><span lang="ES-TRAD"></span></i></p> <p><i><span lang="ES-TRAD"><br /> </span></i></p> <p><i><span lang="ES-TRAD">1. </span><span lang="ES-TRAD">Empecemos desde el principio,¿cómo te iniciaste en el squash y quienes fueron los responsables de tuformación?</span></i></p> <p><span lang="ES-TRAD">Mis padres fueron los "culpables” hahaha, es broma. Gracias a ellos,ellos jugaban a squash, los dos, y yo crecí yendo a campeonatos, durmiendo allado de las pistas... Y mi padre fue mi único entrenador. </span></p> <p><span lang="ES-TRAD"></span></p> <p><i><span lang="ES-TRAD"><br /> </span></i></p> <p><i><span lang="ES-TRAD">2. </span><span lang="ES-TRAD">Has ganado torneosimportantísimos a nivel júnior y llegaste muy joven a estar entre los primeros66 jugadores del mundo. ¿Cuáles crees que son tus mayores éxitos deportivos?</span></i></p> <p><span lang="ES-TRAD">Yo diría que los British junior que gané y el campeonato de Españaabsoluto que conseguí con 17 años. </span></p> <p><span lang="ES-TRAD"></span></p> <p><i><span lang="ES-TRAD"><br /> </span></i></p> <p><i><span lang="ES-TRAD">3. </span><span lang="ES-TRAD">¿Por qué llegaste a ser tan buenjugador de manera tan prematura? ¿Qué te diferenciaba del resto de jugadores?</span></i></p> <p><span lang="ES-TRAD">Sin ser arrogante ni nada... 109578--10-65518 Tue, 5 Nov 2019 10:27:00 +0200 Día Mundial del Squash y Semana del Squash Femenino. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=64895 El fundador del Día Mundial del Squash, Alan Thatcher, dijo: "Nuestro objetivo es atraer a 100,000 jugadores nuevos al juego este año".<br /> <br /> "Todos los clubes y las instalaciones de squash están invitados a organizar una sesión de prueba para promover los beneficios para la salud que ofrece el squash , junto con la atmósfera social, divertida y amigable que es una parte universal de nuestro gran deporte".<br /> <br /> "Cada club puede crear sus propios caminos para cuidar a los recién llegados, incluyendo sesiones grupales semanales, mentores para ayudarlos en su camino y veladas sociales para complementar el gran entusiasmo físico que con el squash está garantizado".<br /> <br /> El Día Mundial del Squash está avalado por la Federación Mundial de Squash, la PSA y las federaciones nacionales de todo el mundo.<br /> <br /> "El Día Mundial del Squash es una maravillosa iniciativa anual", dijo el presidente de la Federación Mundial de Squash, Jacques Fontaine.<br /> <br /> "Proporciona una gran oportunidad para que los clubes de todo el mundo muestren al público que aún no lo ha experimentado lo que hace que nuestro deporte sea tan popular en todo el mundo".<br /> <br /> Muchas naciones ya están planeando campañas para apoyar el impulso para atraer a una nueva generación de jugadores.<br /> <br /> England Squash ha lanzado una de las mayores iniciativas de desarrollo en la historia del Día Mundial del Squash. En asociación con la marca de raquetas Karakal, están ofreciendo kits que incluyen 18 raquetas, más una subvención de £250 a los primeros 100 clubes que se inscriban. Hasta la fecha, 76 clubes se han inscrito para apoyar la iniciativa.<br /> <br /> El Director de Squash en Inglaterra, Mark Williams, dijo: "El Día Mundial del Squash sirve como trampolín para inspirar a la nación a recoger una raqueta y estamos encantados de contar con el apoyo de Karakal para hacer crecer el juego en Inglaterra".<br /> <br... 109578--10-64895 Wed, 14 Aug 2019 10:30:00 +0200 G-evolution : sexta parte. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=63305 Esta es la historia de Liam, un chaval que rompe moldes, que hace del squash un deporte inclusivo e inspira a todos los que lo aman con independencia de alcanzar el éxito.<br><br>Liam nació prematuramente y pasó los primeros dos meses de su vida en una incubadora de cuidados intensivos. A sus padres les dijeron que no iba a sobrevivir. Tiene una leve parálisis cerebral, hipertonía derecha y un estrabismo. Su movilidad y su visión afectadas hacen del squash un deporte aún más difícil para él.<br><br>Durante muchos años ha realizado terapias motoras y visuales con resultados bastante limitados.<br><br>Liam es zurdo. Durante dos años lo entrené semanalmente (durante ese tiempo publiqué El libro  "The G-Spot, a book about squash") con muy pobres resultados. Usaba la mayor parte del tiempo su parte izquierda, en ambos lados de la pista, lo que dificultaba mucho su aprendizaje.  <br><br>Al finalizar el libro comencé a experimentar con los conceptos de ciencia deportiva del grupo de investigación basado en la Universidad de Deportes de Barcelona (INEF). En julio de 2016, alentados por los cambios sorprendentes que estaban haciendo los otros jugadores, decidí probarlos con Liam. <br><br>El proceso de G-evolution es una secuencia de ejercicios que le permite al jugador reconocer la sensación de golpear bien la bola y comprender lo que han hecho para lograrlo al conectar los movimientos primarios en una situación sin caos. <br><br>Comprender la razón detrás de un hábito o movimiento específico se ha convertido en una parte importante para ayudar a los jugadores a cambiar.<br><br>Al principio, el progreso de Liam con G-evolution fue gradual y constante. En 2018 los cambios han sido más rápidos coincidiendo con la reducción de las repeticiones y tomando conciencia de cómo las inseguridades condicionan nuestros movimientos. En general, hemos visto grandes mejoras en su motricidad fina y coordinación con la... 109578--10-63305 Mon, 4 Mar 2019 14:54:00 +0200 Entrevistas : Edmon López. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=63156 Hoy tenemos el orgullo de entrevistar a Edmon López, recientemente proclamado campeón de España de squash. Tras 16 títulos de Borja Golán, casi consecutivos, el catalán ha conseguido algo que parecía imposible. Le agradecemos mucho el que nos haya concedido esta entrevista.<br><br>1. Arrebatarle el título al "Toro de Milladoiro" parecía algo que jamás iba a suceder pero tú has demostrado que con duro trabajo todo es posible. ¿Cómo te sientes, qué te pasa por la cabeza en estos momentos?<br><br>En estos momentos me pasan muchas cosas por la cabeza. Han sido muchos años entrenando y sacrificándome para conseguir este título. Detrás de esta victoria hay muchas horas y esfuerzo que han valido la pena y estoy super feliz por conseguir este título por primera vez, es muy especial para mi. Es gracioso porque Borja ganó su primer título cuando yo empecé a coger mi primera raqueta. La verdad que aún me cuesta asimilar hoy lo que he hecho y cuando pienso en el ultimo punto del partido se me pone la piel de gallina. <br><br>2. Junto a Cristina Gómez habéis hecho un doblete como jugadores insignia de la marca de Pablo del Río, ¿por qué te decidiste por jugar con Hit?<br><br>Bueno Pablo del Rio antes de crear Hit ya me promocionaba y confiaba en mi como jugador con su tienda "Teleraqueta". Una vez creada la marca Hit, me propuso la idea de ser la imagen a nivel estatal y no dude en probar las raquetas y la verdad que ha sido las mejores raquetas que he tenido. Desde que juego con ellas las dejadas me salen mejor jajajaja....<br><br>A parte la marca está creciendo y poco a poco va sacando nuevo material. Estoy seguro de que en unos años Hit va a ser una gran marca a nivel nacional e internacional. <br><br>3. ¿Nos podrías explicar brevemente tus inicios en este deporte? ¿Cuáles son las personas que más te han marcado?<br><br>Mis inicios en el squash fueron en Can Melich y fue gracias a mi madre. A ella le encanta el deporte y en los... 109578--10-63156 Wed, 13 Feb 2019 14:39:00 +0200 G-evolution : quinta parte. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=62999 Existe muchísima información sobre la ciencia del deporte, la mayoría de las cuales sobrepasan la cabeza de este viejo entrenador de squash. Tuve que leerlo hasta tres veces con la esperanza de entender todos los conceptos.<br><br>Los más destacados fueron las "restricciones" y el "caos". <br><br>El caos me llamó la atención porque es una palabra que describe muchas situaciones y momentos de squash con los que estoy muy familiarizado.<br><br>Una vez que entendí el concepto comencé a ver que hay diferentes tipos de caos,  positivos y negativos o limitantes. La palabra en sí tiene connotaciones negativas, aunque cuando algo es caótico, a menudo se ve que se mueve a gran velocidad en esa delgada línea que separa el éxito del desastre. Esto describe muchos momentos en el squash ...<br><br>Por otro lado, según los científicos deportivos, el caos (ruido) es necesario para el cambio y, en el lenguaje científico, es muy complejo y detallado. Aquí compartiré algunas ideas basadas en experiencias reales con diferentes jugadores (hombres y mujeres de diferentes edades). Tengan en cuenta que son observaciones de ocurrencias que se repiten en la mayoría de los jugadores a medida que evolucionan.<br><br>¿Cómo creamos caos en nuestros oponentes sin perder nuestra propia compostura?<br><br>Con el objetivo de mejorar la tasa de retención de nuevas habilidades comencé con la connotación negativa de caos. Mi primer objetivo fue ver qué pasaba si lo evitábamos o al menos lo reducíamos al mínimo en el entrenamiento. Tengan en cuenta que en esta fase mi comprensión del caos se limitó a ver esos momentos en que "lo perdemos".<br><br>Por ejemplo no golpear la pelota limpiamente, no tener el espacio correcto entre el jugador y la pelota, llegar a la pelota en una mala posición, o sentirse incómodo y sin ritmo.<br><br>Mi razonamiento fue que cuando estás en este estado debe ser difícil crear un movimiento o hábito mejorado y, a lo... 109578--10-62999 Wed, 23 Jan 2019 15:41:00 +0200 Actualización sobre las agujetas. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=62936 La mayoría ha sufrido agujetas alguna vez en su vida, pero existen muchos mitos sobre su origen y las posibles estrategias para evitarlas.<br>En este artículo por qué se producen y qué medidas tomar para mitigarlas, así como la respuesta a la pregunta eterna: ¿Debo entrenar con agujetas? Sigue leyendo para obtener la respuesta.<br><br>¿Qué son las agujetas?<br>El término científico de las agujetas es dolor muscular de aparición tardía o DMAT (DOMS en inglés: Delayed Onset Muscle Soreness), y se refiere al dolor muscular después de una actividad física de cierta intensidad, especialmente si incluye movimientos a los que no estamos acostumbrados.<br>Suelen aparecer a las 16-24 horas después del entrenamiento, pero alcanzan su máximo esplendor tras unas 48 horas, pudiendo alargarse hasta cerca de una semana.<br><br>¿Por qué se producen?<br>Durante décadas se pensaba que las agujetas se producían por la cristalización de lactato en los músculos, pero era una teoría equivocada. Aunque existen todavía incógnitas sobre sus causas, el disparador principal siempre será el daño muscular.<br>Por otro lado, las agujetas tienen además un componente neuronal. El ejercicio no entrena solo los músculos, también el sistema nervioso, y esto puede ser doloroso (al sensibilizar los receptores nerviosos). De hecho las agujetas se pueden "contagiar” a músculos no ejercitados pero conectados a los mismos segmentos de la médula espinal.<br>La fase excéntrica parece ser la principal responsable de las agujetas, por eso bajar escaleras (o colinas) produce más agujetas que subirlas.<br>Nota: El concepto de contracción excéntrica parece contradictorio, pero no lo es: los músculos se pueden alargar y contraer a la vez. Por ejemplo, la fase excéntrica de la sentadilla es el descenso, cuando glúteos y cuádriceps se contraen excéntricamente (se contraen mientras se alargan),... 109578--10-62936 Tue, 15 Jan 2019 08:17:00 +0200 G-evolution : cuarta parte. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=62540 El cambio se hace aún más difícil si agregamos a este desafío nuestras creencias limitantes y nuestros egos. La creencia limitante es cuando nos decimos a nosotros mismos o a nuestro entrenador "No puedo hacer eso" o algo similar. El otro extremo es cuando alguien cree que sabe mucho, lo que en esencia es el ego. Esta creencia también limita nuestra capacidad de ver oportunidades para cambiar. Estoy seguro de que todos conocemos a mucha gente en el squash que se ajusta a esta ley en particular.<br><br>Estas conclusiones provienen de años de investigación con pruebas comparativas en diferentes deportes donde su grupo de trabajo midió diferentes grupos entrenando con los diferentes sistemas por períodos de tiempo fijos (ocho semanas, por ejemplo) y luego comparó los cambios y resultados logrados por los individuos y grupos.<br><br>Como puedes ver en la gráfica, las repeticiones son la forma menos efectiva de aprender o progresar. Esto pone en duda la idea de que hacer repeticiones durante tres o cinco minutos es bueno, entonces si hacemos ocho minutos es doblemente bueno. Y si conseguimos hacer más, es aún mejor.<br><br><div align="center"><img src="/Files/109578/Img/21/learninggevolution.png" alt="" style="margin: 3px; width: 650px; height: 401px;" border="0"><br></div><br><br>Para entrenar con el aprendizaje diferencial, básicamente haces los mismos ejercicios que en el entrenamiento normal pero con menos repeticiones, por lo que estás cambiando constantemente el ejercicio o la actividad. Incluso puede cambiar a otra actividad no relacionada por un momento y luego volver al ejercicio de entrenamiento.<br><br>En función de la ley de potencia de la adaptación neuronal, Wolfgang recomienda no más de tres repeticiones de cada acción o ejercicio. No estoy seguro de que solo tres repeticiones sean apropiadas para el squash, pero en <br>comparación con el número habitual de repeticiones involucradas en nuestro entrenamiento normal se abre un gran... 109578--10-62540 Mon, 26 Nov 2018 14:47:00 +0200 G-evolution : tercera parte. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=62180 Los momentos "Oh mierda....."<br><br>Continuaremos con el tema de la coordinación ojo-mano y el porqué de la repetición de los mismos errores en las mismas situaciones.<br><br>Viendo a mi hijo jugar a rugbi noté que había algunos que no estaban cómodos con atrapar la pelota y reaccionaban colocando las manos delante de sus caras y cerrando los ojos. No habían desarrollado la misma coordinación ojo-mano.<br><br>Surgió la pregunta: ¿desconectamos los ojos cuando la situación es más difícil de lo que estamos acostumbrados?<br><br>La definición del momento "oh mierda" es aquella reacción que tengo cuando cometo ese error que realmente no debería haber cometido. <br><br>Cuando vi que muchos jugadores golpeaban mal cuando la bola tocaba la pared lateral cerca del nick deduje que no estaban viendo la pelota correctamente.<br><br>¿Por qué no lo estaban viendo? Este pensamiento me llevó de nuevo a la observación anterior acerca de desconectar nuestros ojos cuando tenemos un momento de inseguridad o duda.<br><br>Ambos jugadores pasaron mucho tiempo tratando de mejorarlo, hicieron una gran cantidad de repeticiones pero ninguno de ellos logró mejoras claras y el problema persistió.<br><br>El primer paso para arreglarlo es reconocer que existe y ser conscientes del hecho de que no están viendo la pelota correctamente.<br><br>Como el objetivo era observar la pelota y ganar confianza en esa situación, redujimos el movimiento al mínimo. Comenzaron a devolver pelotas difíciles que habían estado perdiendo antes casi de inmediato. Luego agregamos lentamente el movimiento pero, lo que es más importante, mantuvieron el enfoque en ver la pelota con sus raquetas preparadas. <br><br>Al trabajar con jugadores con un menor nivel de orientación en el espacio y dificultades de coordinación he aprendido que la prioridad debe ser practicar sin inseguridad.<br><br>Es importante hacer solo unas pocas repeticiones (10) y luego cambiar el ejercicio con la opción... 109578--10-62180 Fri, 26 Oct 2018 10:52:00 +0200 Guía de buena práctica para el squash. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=62179 Los orígenes de este deporte datan del año 1820 en Inglaterra. Según una teoría, se inició en Harrow Scholl, aunque otra teoría defiende que fueron los presos de las cárceles inglesas los que empezaron a practicarlo en sus celdas.<br><br>El squash es una actividad física con una gran carga de trabajo que implica desplazamientos rápidos, con cambios repentinos de dirección y una eficiencia elevada en cuanto a la coordinación neuromuscular, la capacidad de reacción visual y la velocidad de respuesta locomotriz. Por ello, el nivel de exigencia músculo-tendinoso, osteo-articular y cardiopulmonar va a ser muy alto.<br><br>Las lesiones más frecuentes que se producen en este deporte son las lesiones de partes blandas, músculos, tendones y ligamentos.<br><br>El jugador de squash tiene que saber que va a practicar una actividad física vigorosa que depende en gran medida del metabolismo aeróbico, en el cual dos jugadores encerrados en una pista tienen que ajustarse continuamente, moverse muy rápido, realizando repetidas aceleraciones, giros, movimientos repetitivos y posiciones forzadas.<br><br>En base a todo lo dicho el practicante de este deporte tiene que valorar y conocer el estado de salud en el que se encuentra, las alteraciones físicas que presenta tanto a nivel de columna vertebral como de hombros, codos, muñecas, pies, rodillas y caderas. También tendrá que conocer el nivel de preparación física que tiene y cómo poder mejorarlo, saber lo importante que es la hidratación tanto antes como durante y después del esfuerzo, llevar la alimentación adecuada y, naturalmente, realizar los descansos necesarios incluyendo las horas de sueño.<br><br>Deberá conocer la técnica de este deporte, los gestos deportivos que en él se producen, así como su reglamento. Informarse sobre los factores medioambientales en los que se juega dentro de la pista, calor, frío, humedad, superficie. <br><br>Tendrá que utilizar el equipamiento adecuado,... 109578--10-62179 Fri, 26 Oct 2018 10:17:00 +0200 Juegos Olímpicos de la Juventud 2018 (Buenos Aires). http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61873 <span id="result_box" class="" lang="es"><span title="Maria Toorpakai Wazir, a professional squash player from Pakistan, and Shahd Bshara, a member of the Israel-based urban squash programme SquashBond, participated in two inaugural initiatives launched this week in Buenos Aires, Argentina, that saw them advocate for inclusion through sport by">Maria Toorpakai Wazir, jugadora profesional de squash de Pakistán, y Shahd Bshara, miembro del programa de squash urbano con sede en Israel (SquashBond) participaron en dos iniciativas inaugurales lanzadas esta semana en Buenos Aires con la finalidad de defender la inclusión del squash en los Juegos Olímpicos </span><span title="sharing their inspiring stories on the eve of the Youth Olympic Games that kick off in the Argentinian capital today. ">compartiendo sus historias inspiradoras en la víspera de los Juegos Olímpicos de la Juventud que se iniciarán hoy en la capital argentina.<br><br></span><span title="Squash is introduced as a Showcase Sport at the Youth Olympic Games with 38 young players from 28 countries looking forward to capture imaginations of visiting fans and forum delegates alike. ">El squash se presenta como un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de la Juventud con 38 jugadores de entre 14-18 años de 28 países diferentes que esperan capturar la imaginación de los visitantes y los miembros de las diferentes delegaciones.<br><br></span><span title="Toorpakai Wazir, whose remarkable journey to become a professional athlete saw her disguise herself as a boy in order to train, compete and attend school in defiance of imposed Taliban rule in her home region of Waziristan, Pakistan, spoke during a working session entitled "Spark">Toorpakai Wazir, cuyo extraordinario viaje para convertirse en atleta profesional la vio disfrazarse de niño para entrenar, competir y asistir a la escuela, desafiando el gobierno talibán impuesto en su región de Waziristán, habló... 109578--10-61873 Mon, 8 Oct 2018 14:26:00 +0200 G-evolution : segunda parte. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61856 <span id="result_box" class="" lang="es"><span title="By being conscious of these reference points (and there are others) and understanding how they are interrelated can help you to i"><span id="result_box" class="" lang="es"><span title="Juan Carlos from the Squasturies Club said: ”I have been playing squash for over 20 years and have just realised that I have not been watching the properly.”More about watching the ball next week, folks."><span id="result_box" class="" lang="es"><span title="Watching the ball is perhaps the part of our game that is most taken for granted and least taught.">Ver la pelota es quizás la parte de nuestro juego que más se da por sentado y se enseña menos. </span><span title="From what I have seen its teaching is pretty much limited.">Por lo que he visto su enseñanza es bastante limitada. </span><span title="You frequently hear comments, like, "you have to watch the ball more”, "you're not watching the ball”, or "I took my eye off the ball”, but very few coaches have ever looked at this process in any">Con frecuencia escuchas comentarios, como, "tienes que mirar la pelota más", "no estás mirando la pelota" o "no quites el ojo de la pelota", pero muy pocos entrenadores han trabajado con detalle este proceso</span><span title="great detail. ">.<br><br></span><span title="Why does this happen?">¿Por qué pasa esto? </span><span title="Is it because squash is one of the few rackets sports where the opponent is returning the ball from a position behind us and that the most common example of a waiting position in all the other racket sports is that semi-crouched position staring attentively straight ahead (">¿Es por qué el squash es uno de los pocos deportes de raqueta donde el oponente está devolviendo el balón desde una posición detrás de nosotros y el ejemplo más común de una posición de espera en todos los demás deportes de raqueta es esa posición semi-agachada mirando atentamente hacia... 109578--10-61856 Fri, 5 Oct 2018 14:47:00 +0200 G-evolution. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61738 <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(245, 245, 245); text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">En julio, Tonny Griffin presentó G-evolution a la Federación Catalana de Squash y un número reducido de entrenadores hicieron el primer curso titulado "Un curso de squash para entrenadores, sólo para aquéllos dispuestos a pensar fuera de la norma".<br><br>La pregunta es: ¿es el desafío en la enseñanza o que los jugadores aprendan y evolucionen? Enseñar no equivale automáticamente al aprendizaje. El proceso G-evolution se centra en el aprendizaje y la transformación. Ahora la federación catalana está haciendo un segundo curso con entrenadores experimentados. <br><br>"Haremos un estudio comparando los cambios en los alumnos que usan métodos de entrenamiento normales y aquellos que usan el proceso G-evolution". Después de escribir su libro "The G-Spot, a book about squash", Tonny ha estado experimentando e investigando con conceptos de ciencias del deporte durante los últimos tres años como Differential Learning de Wolfgang Schollhorn (Universidad de Mainz Alemania) y Deporte & Complejidad escrito por Natalia Balagué y Carlota Torrents (I.N.E.F. Barcelona). El aprendizaje diferencial y trabajo en el presente (Schollhorn) han demostrado científicamente (en pruebas de entrenamiento multidisciplinar) que la repetición es el camino menos efectivo para cambiar. También dice que la edad no es un factor limitante para el cambio. Nuestra experiencia en squash con jugadores de 11 a 64 años coincide con... 109578--10-61738 Tue, 25 Sep 2018 09:46:00 +0200 Entrevistas : Iván Pérez. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61340 Hoy entrevistamos a Iván Pérez, jugador júnior canario y una de las mayores promesas del squash nacional. Es la cuarta y última de las entrevistas con algunos de los mejores júniors del panorama nacional. Esperamos que sirvan de inspiración para los más pequeños que vienen pisando fuerte.<br><br>1. Iván, explícanos tus inicios en el squash. ¿A qué edad empezaste, quienes han sido tus entrenadores, por qué te inclinaste por este deporte.....?<br><br>Realmente, mis inicios en el squash se sitúan cuando tenía 6 años, acompañando a mi padre a verlo jugar y, cuando podía, me metía en alguna pista que quedara libre a pelotear yo solo. Realmente empecé a entrenar a los 10 años, haciendo una vez a la semana 1 hora de ida y otra de vuelta para poder ir a entrenar. Mi primer entrenador fue Guillermo Goetz con el cual estuve casi dos años. Después opté por algún entrenador más cercano donde empecé a entrenar con Isidro Rodríguez, padre de Alberto Rodríguez. Después de año y medio, empecé con quién hasta día de hoy ha sido mi entrenador y consejero, Pedro Espeleta. A quién le estoy muy agradecido porque gracias a él, soy lo que soy  hoy en día. Me he decantado por este deporte debido a que es uno de los pocos en los cuales te lo pasas genial jugándolo y, sobre todo, te mantiene en estado de forma envidiable.<br><br>2. Resúmenos un poco tu currículum. ¿Cuáles son tus mejores recuerdos hasta el momento?<br><br>Resumirte mi currículum no será difícil ya que hasta hace poco, nunca había logrado ningún gran resultado. La verdad es que ganar la Copa de España sub17, junto con la sub19, han sido unas experiencias inolvidables, fueron las primeras, y en especial la sub19 la recordaré siempre por haber logrado mi mayor logro a nivel de squash, al ganar a mi amigo Sergio García cuando parecía inimaginable. También me proclamé subcampeón del Belgium sub17, campeón... 109578--10-61340 Tue, 7 Aug 2018 14:50:00 +0200 Entrevistas : Pablo Quintana. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61326 <p><span lang="ES">Hoy entrevistamos a Pablo Quintana, jugador júnior gallego y una de las mayores promesas del squash nacional. Es la tercera de una serie de entrevistas con los mejores júniors del panorama nacional. Esperamos que sirvan de inspiración para los más pequeños que vienen pisando fuerte.</span></p><p><span lang="ES"><br></span></p> <p><span lang="ES"></span></p> <p><span lang="ES">1. </span><span style="font-weight: bold;" lang="ES">Pablo, explícanos tus inicios en el squash. ¿A qué edad empezaste, quienes han sido tus entrenadores, por qué te inclinaste por este deporte.....?</span><span lang="ES"></span></p> <p><span lang="ES"><br></span></p><p><span lang="ES">-Empecé a jugar a squash con 8 años, en Pontevedra, de la mano de mi padre que de vez en cuando iba a jugar al club, y de Miguel Novegil, que fue mi primer entrenador. A lo largo de mi etapa júnior he tenido bastantes entrenadores pero los que más me han ayudado y con los que yo creo que más he progresado son Sergio Fernández, que es actualmente mi entrenador, y Tino Casas, que siempre me ha ayudado a mejorar, y me ha brindado la oportunidad de salir al extranjero a competir, y poder disputar partidos con los mejores jugadores de Europa</span></p> <p><span lang="ES"><br></span></p><p><span lang="ES">2. </span><span style="font-weight: bold;" lang="ES">Resúmenos un poco tu currículum. ¿Cuáles son tus mejores recuerdos hasta el momento?</span><span lang="ES"></span></p> <p><span lang="ES"><br></span></p><p><span lang="ES">-He sido campeón gallego en todas las categorías a nivel junior(sub11,sub13,sub15,sub17 y sub19), y campeón de España en sub11, sub 15 Y sub 17, campeón de España de 2 Categoría y Campeón de España de Selecciones Autonómicas. También he sido internacional con la selección española júnior en todas las categorías, consiguiendo el año pasado la plata en sub19.</span></p> <p><span lang="ES">En todos... 109578--10-61326 Mon, 6 Aug 2018 08:47:00 +0200 Entrevistas : Gonzalo Romero. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61310 Hoy le toca el turno a Gonzalo Romero, jugador júnior gallego y otra de las mayores promesas del squash nacional. Es la segunda de una serie de entrevistas con los mejores júniors del panorama nacional. Esperamos que sirvan de inspiración para los más pequeños que vienen pisando fuerte.<br><br>1. Gonzalo, explícanos tus inicios en el squash. ¿A qué edad empezaste, quienes han sido tus entrenadores, por qué te inclinaste por este deporte.....?<br><br>Empecé con 8 años entrenando en las escuelas deportivas de Vigo Squash y mi primer entrenador fue Jacobo Louzao, con el que seguí entrenando cuando me marché al Squash Ría de Vigo unos años más tarde. Él fue el que me animó a empezar a competir por España y el que hizo que me enamorase de este deporte. Hace tres años me vine para Squash Pontevedra, club que ha hecho que me sea posible competir a un alto nivel de squash durante las últimas temporadas.<br><br>2. Resúmenos un poco tu currículum. ¿Cuáles son tus mejores recuerdos hasta el momento? <br><br>La verdad mi mejor recuerdo es el Campeonato de España sub 17 que gané el año pasado en Valencia, fue muy importante para mí, especialmente a nivel de confianza. Fue una pena no poder volver hacerlo este año en la final contra Ivan Pérez en Pontevedra, ya que tuve una gran oportunidad jugando en mi club.<br>También creo que el competir en squash internacionalmente en torneos por toda Europa desde hace unas temporadas me ha enseñado muchas cosas, tanto dentro como fuera de la pista, y espero poder mejorar mis resultados fuera de España la temporada que viene.<br><br>3. ¿Qué intenciones tienes? ¿Quieres hacer del squash tu "modus vivendi" o lo ves más como un complemento a tus futuros estudios universitarios?<br><br>Por ahora voy a combinar ambas cosas. En septiembre me voy a estudiar la carrera en Madrid y voy a empezar a entrenar con Pablo del Río en Castellana. Creo que es un paso adelante para... 109578--10-61310 Thu, 2 Aug 2018 09:34:00 +0200 Entrevistas : Arón Astray. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=61289 Hoy entrevistamos a Arón Astray, jugador júnior gallego y una de las mayores promesas del squash nacional. Es la primera de una serie de entrevistas con los mejores júniors del panorama nacional. Esperamos que sirvan de inspiración para los más pequeños que vienen pisando fuerte.<br><br>1.    Arón, explícanos tus inicios en el squash. ¿A qué edad empezaste, quienes han sido tus entrenadores, por qué te inclinaste por este deporte.....?<br><br>-    Mis inicios en el deporte del squash se sitúan en el club al que pertenezco en la actualidad, el Squash Club Santiago. Toda mi familia es socia de este club y yo desde muy pequeñito, practicaba natación y  tenis. Con 8 años, animado por mi amiga y jugadora de squash, Laura Valencia, probé este deporte y ya me enganché por lo que ya dejé el tenis y un poco más tarde la natación. Tuve la suerte que a los  pocos meses de empezar a entrenar ya fui subcampeón gallego en categoría sub-11, lo que me enganchó definitivamente hasta hoy.<br><br>-    Mis primeros entrenadores en el Squash Santiago fueron, en primer lugar, Héctor Prieto y, posteriormente Pablo Rodriguez, con los que comencé a competir en las primeras categorías junior. Con 10 años, empecé a entrenar también con el jugador del club, Carlos Cornes, con el que, según mi opinión, di un salto de calidad en mi juego. Con 15 años, y debido a la dificultad de compaginar el calendario de competición de Carlos con las exigencias de mis entrenamientos decidimos hacer un cambio de entrenador y fue cuando pasé a entrenar con Jesús Souto que es mi entrenador en la actualidad y al que considero uno de los mejores entrenadores de squash de España con el que creo que estoy continuando mi progresión.<br><br>-    Quiero señalar también el apoyo a todos los niveles que he tenido de Tino Casas y Wordenjoyer con los que he... 109578--10-61289 Mon, 30 Jul 2018 15:16:00 +0200 Entrenamiento y genética. http://www.teleraqueta.com/Blog.asp?ItmID=60961 "Tus genes reflejan tu potencial, no tu destino” – Bruce Lipton<br><br>Los genes no determinan casi nada, pero condicionan casi todo. Tus capacidades y rasgos observables están influidos por el legado genético de tus ancestros, desde tu inteligencia a tus inclinaciones políticas.<br><br>Hace tiempo que se sabe que nuestro genoma puede ayudarnos a personalizar nuestra dieta. Hoy realizaremos el mismo análisis en el terreno deportivo. Usando mis propios genes como ejemplo, exploraremos el impacto de nuestro código genético en el rendimiento, pero también en el riesgo de lesión y las estrategias de suplementación.<br><br>Múltiples aspectos influyen en tu predisposición a rendir mejor en pruebas explosivas de corta duración o en largas actividades aeróbicas como una maratón.<br><br>En este sentido, destaca el famoso gen ACTN3, que expresa su proteína en las fibras musculares rápidas (o tipo II), aumentado su capacidad de transmisión de fuerza. Según tu polimorfismo específico, puede que hayas heredado dos copias activas (una de tu padre y una de tu madre), una activa y otra inactiva o que tengas ambas silenciadas.<br><br>La inmensa mayoría de los grandes atletas explosivos, desde levantadores de peso a velocistas, tienen la versión activa, otorgándole el nombre coloquial del gen de la velocidad.<br><br>La versión inactiva (copias silenciadas del padre y la madre) favorece por el contrario el rendimiento en pruebas de resistencia, y parece que esta variante evolucionó especialmente en zonas con menos alimento, donde la eficiencia energética era más relevante para cubrir mayores distancias en busca de comida.<br><br>Por supuesto hace falta mucho más para ser un campeón de la velocidad que una buena versión de este gen. Muchos otros genes y factores influyen en tu perfil fuerza/resistencia , situándote en algún punto de un amplio espectro.<br><br>En mi caso, tengo por ejemplo la versión "explosiva” del gen ACTN3, estando más... 109578--10-60961 Fri, 29 Jun 2018 08:35:00 +0200