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G-evolution : cuarta parte.

El cambio se hace aún más difícil si agregamos a este desafío nuestras creencias limitantes y nuestros egos. La creencia limitante es cuando nos decimos a nosotros mismos o a nuestro entrenador "No puedo hacer eso" o algo similar. El otro extremo es cuando alguien cree que sabe mucho, lo que en esencia es el ego. Esta creencia también limita nuestra capacidad de ver oportunidades para cambiar. Estoy seguro de que todos conocemos a mucha gente en el squash que se ajusta a esta ley en particular.

Estas conclusiones provienen de años de investigación con pruebas comparativas en diferentes deportes donde su grupo de trabajo midió diferentes grupos entrenando con los diferentes sistemas por períodos de tiempo fijos (ocho semanas, por ejemplo) y luego comparó los cambios y resultados logrados por los individuos y grupos.

Como puedes ver en la gráfica, las repeticiones son la forma menos efectiva de aprender o progresar. Esto pone en duda la idea de que hacer repeticiones durante tres o cinco minutos es bueno, entonces si hacemos ocho minutos es doblemente bueno. Y si conseguimos hacer más, es aún mejor.




Para entrenar con el aprendizaje diferencial, básicamente haces los mismos ejercicios que en el entrenamiento normal pero con menos repeticiones, por lo que estás cambiando constantemente el ejercicio o la actividad. Incluso puede cambiar a otra actividad no relacionada por un momento y luego volver al ejercicio de entrenamiento.

En función de la ley de potencia de la adaptación neuronal, Wolfgang recomienda no más de tres repeticiones de cada acción o ejercicio. No estoy seguro de que solo tres repeticiones sean apropiadas para el squash, pero en
comparación con el número habitual de repeticiones involucradas en nuestro entrenamiento normal se abre un gran margen para probar otras cosas.

Con mi propia experimentación, he visto que lo óptimo está mucho más cerca de la recomendación de Wolfgang de tres repeticiones que de lo que es normal en el squash. También es difícil comparar, por ejemplo, el ejercicio de boast-paralela con la práctica de dejadas o solo.  Aquí es donde cada entrenador o jugador tiene que comenzar su propia investigación para descubrir qué trae consigo el cambio.

¿Qué es el ruido? Técnicamente, el ruido es una perturbación no deseada en una señal. Imagina un monitor que mide la actividad cerebral durante una sesión de entrenamiento. Wolfgang ha visto que cuando hay un cambio de actividad o ejercicio, el monitor muestra actividad cerebral agitada y esto es lo que él llama ruido, ya que parece una gráfica que mide el sonido.
Cuando el jugador se ha asentado en una rutina de entrenamiento, el monitor muestra una línea curva más suave. Ha demostrado que el cambio y la mejora aparecen cuando hay "ruido", por lo que al cambiar mucho más frecuentemente los ejercicios, con frecuencia se está creando ruido, por lo que, en teoría, tienen más posibilidades de evolucionar.

Esta no es una solución mágica y cambiar el ejercicio en sí mismo no es el secreto. ¿Qué pasa cuando empezamos un nuevo ejercicio ?. Nuestro cuerpo y nuestra mente tienen que organizarse para la nueva actividad.

A medida que nos enfocamos en los diferentes requisitos y objetivos de la nueva actividad, nos incorporamos consciente o inconscientemente al presente en lugar de compararnos con el ejercicio anterior (pasado) o modelo (futuro). Por esta razón, hay mucho más "ruido" cuando comenzamos el nuevo ejercicio.

Una vez que estás en el ritmo del ejercicio, el monitor de la actividad cerebral muestra una curva más suave y regular, lo que indica que su cuerpo se ha organizado para la actividad y está cómodo. En esta fase, la pregunta es: ¿estamos reforzando nuestros viejos hábitos o estamos construyendo mejoras?

Mi realidad es que una vez que estás en el ritmo de boast-paralela puedes empezar a pensar en el próximo ejercicio, en el almuerzo o en las personas que se encuentran detrás del cristal. Seguramente ya no estás entrenado en el presente, por lo que las posibilidades de mejora disminuyen drásticamente.


Escrito el  26 Nov 2018 14:47 en Artículos Interesantes (Columna de Chimo,...)  -  Enlace permanente
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G-evolution : tercera parte.

Los momentos "Oh mierda....."

Continuaremos con el tema de la coordinación ojo-mano y el porqué de la repetición de los mismos errores en las mismas situaciones.

Viendo a mi hijo jugar a rugbi noté que había algunos que no estaban cómodos con atrapar la pelota y reaccionaban colocando las manos delante de sus caras y cerrando los ojos. No habían desarrollado la misma coordinación ojo-mano.

Surgió la pregunta: ¿desconectamos los ojos cuando la situación es más difícil de lo que estamos acostumbrados?

La definición del momento "oh mierda" es aquella reacción que tengo cuando cometo ese error que realmente no debería haber cometido.

Cuando vi que muchos jugadores golpeaban mal cuando la bola tocaba la pared lateral cerca del nick deduje que no estaban viendo la pelota correctamente.

¿Por qué no lo estaban viendo? Este pensamiento me llevó de nuevo a la observación anterior acerca de desconectar nuestros ojos cuando tenemos un momento de inseguridad o duda.

Ambos jugadores pasaron mucho tiempo tratando de mejorarlo, hicieron una gran cantidad de repeticiones pero ninguno de ellos logró mejoras claras y el problema persistió.

El primer paso para arreglarlo es reconocer que existe y ser conscientes del hecho de que no están viendo la pelota correctamente.

Como el objetivo era observar la pelota y ganar confianza en esa situación, redujimos el movimiento al mínimo. Comenzaron a devolver pelotas difíciles que habían estado perdiendo antes casi de inmediato. Luego agregamos lentamente el movimiento pero, lo que es más importante, mantuvieron el enfoque en ver la pelota con sus raquetas preparadas.

Al trabajar con jugadores con un menor nivel de orientación en el espacio y dificultades de coordinación he aprendido que la prioridad debe ser practicar sin inseguridad.

Es importante hacer solo unas pocas repeticiones (10) y luego cambiar el ejercicio con la opción de repetir más tarde si quieres hacer un poco más. En esencia creamos una solución clara que se puede almacenar en la memoria con la esperanza de que haya más posibilidades de que su cerebro se organice y tenga menos inseguridad.

Me gustaría diferenciar entre golpear la pelota y acariciarla. Golpear la pelota es una acción basada en la inseguridad. Acariciar la pelota es cuando el jugador mantiene un movimiento de raqueta uniforme, golpea con calma un tiro específico y normalmente observa la bola en todo momento. Identificar y tomar conciencia de estas dos formas diferentes de golpear la pelota es importante aunque el movimiento real de la raqueta a menudo es similar. No hay soluciones mágicas. Cada jugador tiene que identificar sus propios errores.

También he visto que se desarrolla la conciencia corporal, siendo consciente de la preparación y el movimiento de su raqueta, la posición del cuerpo en relación con la bola y la claridad de la selección del tiro.

Para comenzar a mejorar la forma en que sigue la pelota es importante tener en cuenta que es un proceso gradual. Mejorar la forma en que ves la pelota es lo mismo que mejorar la condición física. Aquí hay algunas ideas que pueden ayudar. El primer experimento es ver si eres capaz de seguir conscientemente la pelota durante un rally completo. Si logras hacer esto busca repetir el ejercicio un par de minutos más tarde. Si no logras hacerlo durante un rally completo intenta recordar en qué momento y porqué te distrajiste. Al igual que con cualquier programa de capacitación debe hacerlo al menos una vez cada vez que vayas a la pista y aumenta de manera progresiva las veces que lo haces. Es posible ver los puntos amarillos en la bola justo antes de golpearla o la forma en que la bola está girando en el aire. Búscalos cada vez que golpeas la bola. Otra idea es buscar los puntos cuando juegas un golpe concreto. Cuando haya logrado hacer esto con un golpe, intenta hacerlo con otro. Podrías hacer un esfuerzo consciente para seguir el servicio una vez que lo hayas devuelto. Para mucha gente, el segundo después del servicio es el primer momento en que dejan de seguir la pelota.

¿Su oponente lo sorprende ocasionalmente al obtener un retorno de servicio ganador?

¿Fue un gran disparo o fue porque no habías visto la pelota?

Si estás siguiendo tu propio servicio debería tener menos posibilidades de sorprenderte.

Continuará...........

Fuente :  Textos originales completos en Squashmad.com
Autor : Tonny Griffin.

Escrito el  26 Oct 2018 10:52 en Artículos Interesantes (Columna de Chimo,...)  -  Enlace permanente
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Guía de buena práctica para el squash.

Los orígenes de este deporte datan del año 1820 en Inglaterra. Según una teoría, se inició en Harrow Scholl, aunque otra teoría defiende que fueron los presos de las cárceles inglesas los que empezaron a practicarlo en sus celdas.

El squash es una actividad física con una gran carga de trabajo que implica desplazamientos rápidos, con cambios repentinos de dirección y una eficiencia elevada en cuanto a la coordinación neuromuscular, la capacidad de reacción visual y la velocidad de respuesta locomotriz. Por ello, el nivel de exigencia músculo-tendinoso, osteo-articular y cardiopulmonar va a ser muy alto.

Las lesiones más frecuentes que se producen en este deporte son las lesiones de partes blandas, músculos, tendones y ligamentos.

El jugador de squash tiene que saber que va a practicar una actividad física vigorosa que depende en gran medida del metabolismo aeróbico, en el cual dos jugadores encerrados en una pista tienen que ajustarse continuamente, moverse muy rápido, realizando repetidas aceleraciones, giros, movimientos repetitivos y posiciones forzadas.

En base a todo lo dicho el practicante de este deporte tiene que valorar y conocer el estado de salud en el que se encuentra, las alteraciones físicas que presenta tanto a nivel de columna vertebral como de hombros, codos, muñecas, pies, rodillas y caderas. También tendrá que conocer el nivel de preparación física que tiene y cómo poder mejorarlo, saber lo importante que es la hidratación tanto antes como durante y después del esfuerzo, llevar la alimentación adecuada y, naturalmente, realizar los descansos necesarios incluyendo las horas de sueño.

Deberá conocer la técnica de este deporte, los gestos deportivos que en él se producen, así como su reglamento. Informarse sobre los factores medioambientales en los que se juega dentro de la pista, calor, frío, humedad, superficie.

Tendrá que utilizar el equipamiento adecuado, ropa, zapatillas, raqueta y medidas de protección necesarias.

Para que sea beneficioso para nuestra salud física y psíquica tendremos que pasar reconocimientos médico deportivos de manera periódica, saber dónde están nuestros límites, conocer nuestro nivel de preparación y el deporte que estamos practicando, usar las medidas de protección adecuadas y llevar una vida sana con hábitos higiénico dietéticos correctos.

El squash conlleva riesgos para el organismo ya que se le somete a un estrés físico y psíquico al que habrá que saber adaptarse. Para ello, el deportista deberá someterse a un reconocimiento médico deportivo, con el fin de valorar su estado de salud, estudiar el nivel de adaptación de la persona al esfuerzo físico, e informarse sobre la prevención de enfermedades y lesiones. Recordar que el practicante de este deporte, como cualquier otro deportista, durante la hora diaria que hace ejercicio tiene más riesgo que otra persona que no hace ejercicio, pero tendrá mucho menos riesgo durante las veintitrés horas del resto del día.

El squash es un deporte maravilloso y excitante, muy completo y no caro, que se puede practicar durante todas las épocas del año como divertimento o de manera competitiva.

Las lesiones más frecuentes que se producen en este deporte son las lesiones de partes blandas, músculos, tendones y ligamentos. Gran parte de dichas lesiones se producen por:

Condición física inadecuada, bien sea por edad o constitución. Por ello, antes de empezar a practicar squash se aconseja realizar una preparación física general en primer lugar, y específica después para este deporte. Recordemos que como todos los deportes de raqueta es un deporte que podríamos decir asimétrico, se ejercitan y, por tanto, se desarrollan mucho los músculos del miembro superior e inferior derecho en los diestros y el brazo y pierna izquierda en los zurdos, con lo cual habrá que realizar ejercicios de compensación. Especial hincapié habrá que hacer en los ejercicios de fortalecimiento y compensación de la espalda, ya que esta región anatómica es una de las que más carga lleva cuando se practica este deporte. Recordar siempre la importancia de realizar un calentamiento adecuado antes de la práctica deportiva y el enfriamiento (vuelta a la cama) y los estiramientos al finalizar.

Técnica deportiva deficiente. El squash es un deporte muy físico pero que precisa una preparación técnica muy intensa para evitar lesiones y accidentes. Colocación dentro de pista, gesto deportivo de golpeo de la pelota, saber cómo coger y empuñar la raqueta y buena coordinación para evitar en la medida de lo posible posiciones forzadas. El cálculo inadecuado de las distancias, se juega entre cuatro paredes, puede implicar el impacto de la raqueta contra la pared o el de tu propio cuerpo, sufriendo un traumatismo directo. Si no se dominan bien los espacios y la correcta colocación dentro de la pista se puede golpear al contrario con la raqueta o sufrir el impacto de la de la bola o de la raqueta por parte del otro jugador. Para evitarlo, debemos entrenar rutinas de golpeo y lo que se denomina en el argot "sombras”: solo dentro de la pista con la raqueta y sin pelota realizar los movimientos, gestos deportivos y rutinas que se dan en un partido. Entrenamiento específico dentro de la pista. Por ello, se recomienda dar clases con monitores especializados en el tema.

Equipación adecuada, calzado, prendas deportivas y raqueta. Es importante usar un calzado deportivo apropiado, lo hay específico para squash, con lo que evitaremos las ampollas, abrasiones y rozaduras en los pies como consecuencia del rozamiento o fricción que se producen por jugar en una superficie dura o muy caliente, o por el uso de deportivas inadecuadas con suelas desgastadas. También es importante el uso de calcetines de buena calidad.

Tiene gran relevancia escoger una raqueta que se adecue a nuestras características y nuestro nivel de juego. Es muy importante escoger bien el tamaño de la empuñadura, el peso de la raqueta y la tensión del cordaje. Para ello, lo mejor es dejarse aconsejar por los monitores de los clubes de squash. Se recomienda el uso de un anti-vibrador en el cordaje para prevenir lesiones de muñeca y codo.

De capital importancia, sobre todo en principiantes, es el uso de gafas protectoras. Una de las lesiones mas frecuentes y graves que se pueden producir, es el impacto de la bola en la región facial, el tamaño de la pelota se ajusta casi completamente al ojo, pudiendo producir importantes lesiones como por ejemplo el desprendimiento de retina. También las gafas protegen del impacto directo sobre la cara de la raqueta del otro jugador.

Instalaciones deportivas en mal estado. El suelo de la cancha de squash debe ser específico para este deporte, así como las paredes donde se lanza y rebota la bola. Normalmente una, la pared trasera, es de cristal, que debe ser el adecuado. Importante también la ventilación de la pista, recordemos que este deporte se juega en una instalación cerrada.

Como conclusiones referir que el squash es un deporte maravilloso y excitante, muy completo y no caro, que se puede practicar durante todas las épocas del año como divertimento o de manera competitiva, pero tenemos que saber que es de medio-alto impacto y exigencia elevada. Para que sea beneficioso para nuestra salud física y psíquica tendremos que pasar reconocimientos médico deportivos de manera periódica, saber dónde están nuestros límites, conocer nuestro nivel de preparación y el deporte que estamos practicando, usar las medidas de protección adecuadas y llevar una vida sana con hábitos higiénico dietéticos correctos.


Fuente : Todosquash.es

Autor: Dr. José Luis Orizaola Paz (Campeón de España de Squash en Veteranos).
*Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Doctorado en Ciencias Morfofuncionales del Deporte.
Escrito el  26 Oct 2018 10:17 en Squash y Salud  -  Enlace permanente
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Juegos Olímpicos de la Juventud 2018 (Buenos Aires).

Juegos Olímpicos de la Juventud 2018 (Buenos Aires). Maria Toorpakai Wazir, jugadora profesional de squash de Pakistán, y Shahd Bshara, miembro del programa de squash urbano con sede en Israel (SquashBond) participaron en dos iniciativas inaugurales lanzadas esta semana en Buenos Aires con la finalidad de defender la inclusión del squash en los Juegos Olímpicos compartiendo sus historias inspiradoras en la víspera de los Juegos Olímpicos de la Juventud que se iniciarán hoy en la capital argentina.

El squash se presenta como un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de la Juventud con 38 jugadores de entre 14-18 años de 28 países diferentes que esperan capturar la imaginación de los visitantes y los miembros de las diferentes delegaciones.

Toorpakai Wazir, cuyo extraordinario viaje para convertirse en atleta profesional la vio disfrazarse de niño para entrenar, competir y asistir a la escuela, desafiando el gobierno talibán impuesto en su región de Waziristán, habló durante una sesión de trabajo sobre la construcción de un mundo mejor a través del deporte. La jugadora número 116 del mundo es una reconocida defensora de la igualdad de género y forma parte de la Comisión de Mujeres en el Deporte del COI, con el objetivo de promover la igualdad de oportunidades para que las niñas y las mujeres participen y se beneficien del deporte y la actividad física.

"No puedo esperar a que se muestre el squash en los Juegos. Quiero verlo en el programa olímpico pronto y el proceso es muy emocionante".

Toorpakai Wazir es una de las 300 jugadoras profesionales que compiten en el PSA World Tour, el cuerpo profesional del deporte que administra conjuntamente el juego masculino y femenino con el compromiso de lograr la paridad en premios y oportunidades de juego.

Mientras tanto, Bshara, de 15 años, fue elegida como una de las cuatro atletas de todo el mundo para formar el primer programa de tutoría de Jóvenes Líderes del Deporte al Servicio de la Humanidad, que se lanzó en el Foro de Jóvenes Líderes el jueves 4 de octubre de 2018. Tiene como objetivo preparar a los atletas y jóvenes líderes en el deporte para "ganar en la vida" e inspirar a sus comunidades a través del poder de su ejemplo.

SquashBond, de la que Bshara es miembro, es una organización intercomunitaria que ayuda a cerrar la brecha entre las culturas judía y árabe en Israel y enseña habilidades para la vida y liderazgo a través del juego del squash. El objetivo de la organización es ayudar a los niños y adolescentes a convertirse en adultos seguros y maduros que puedan aventurarse más allá de sus comunidades, lograr logros educativos y, en última instancia, promover conjuntamente una comunidad compartida.

"Me enamoré del squash desde la primera vez que lo jugué hace cinco años y a través de él se me han abierto muchas y nuevas oportunidades".

"La oportunidad de viajar a Argentina y ser parte del Programa de Mentoría de Jóvenes Líderes es un gran honor y ha sido muy emocionante. Me ha gustado hablar, reunirme y aprender de líderes inspiradores, que tienen una vasta experiencia y me ayudarán a desarrollarme como persona".

"Aprender cómo el deporte puede ayudar a promover la paz y empoderar a las personas es muy importante y espero poder ayudar a llevar el deporte del squash a nuestra comunidad en el futuro".

Jacques Fontaine, el presidente de la Federación Mundial de Squash (FMS) que encabeza la delegación de squash en Buenos Aires, comentó:

"Nos sentimos muy honrados de tener voces tan fuertes que abogan por la inclusión a través del deporte en nombre de la familia del squash aquí en Buenos Aires. Es una manifestación de
que el squash está a la vanguardia de romper las barreras culturales y de género a través del deporte. Como la FMS y la PSA están luchando para que se incluya el squash en el Programa Olímpico estamos orgullosos de tener esta oportunidad de compartir nuestras ideas y nuestra visión con el COI, el Comité Organizador de París 2024 y otros representantes de la sociedad civil, olímpica y deportiva reunidos aquí en Argentina ".


Escrito el  8 Oct 2018 14:26 en Noticias Internacionales  -  Enlace permanente
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G-evolution : segunda parte.

Ver la pelota es quizás la parte de nuestro juego que más se da por sentado y se enseña menos. Por lo que he visto su enseñanza es bastante limitada. Con frecuencia escuchas comentarios, como, "tienes que mirar la pelota más", "no estás mirando la pelota" o "no quites el ojo de la pelota", pero muy pocos entrenadores han trabajado con detalle este proceso.

¿Por qué pasa esto? ¿Es por qué el squash es uno de los pocos deportes de raqueta donde el oponente está devolviendo el balón desde una posición detrás de nosotros y el ejemplo más común de una posición de espera en todos los demás deportes de raqueta es esa posición semi-agachada mirando atentamente hacia adelante (como en el tenis)?

Otra posible explicación es que el jugador tiene una mentalidad de "mi turno, tu turno" cuando juega, así que después de que hayan tenido "su turno" golpeando la pelota, simplemente están esperando su próximo turno. Si esto sucede a medida que aprendes a jugar, puede convertirse en un hábito que luego será difícil de cambiar.

"El año pasado entrené con Selena Georgieva, una de las mejores jugadoras júnior europea, y estábamos hablando de mirar la pelota. Ella dijo que nunca había pensado realmente en eso, que simplemente golpeaba a la pelota"

Al pensarlo, dijo: "Voy a tratar de sacar con los ojos cerrados". Esta idea nunca se me había ocurrido. Luego fue a la caja de servicio, cerró los ojos y golpeó un servicio normal. Luego lo probé y me sorprendió descubrir que también podía servir con los ojos cerrados. Esta experiencia le llevó a algunas preguntas más.

¿Cuánto estamos realmente viendo la pelota cuando estamos jugando?

¿Nuestro nivel de observación de la pelota puede ser un factor limitante de la misma manera que nuestro estado físico puede serlo y podemos mejorarlo?

¿La forma en que miramos la pelota condiciona qué tan bien la golpeamos?

¿Golpear la pelota equivale automáticamente a mirar la pelota en el momento del impacto?

¿La forma en que seguimos la pelota condiciona qué tan bien podemos ponernos en posición para golpear la pelota y la forma en que nos movemos?

¿Nuestras dudas o inseguridades afectan la forma en que vemos la pelota y luego nos llevan a crear hábitos que se convierten en nuestros momentos de "Oh, mierda"?


Cuando no hayas golpeado bien la pelota, pregúntate si realmente la seguiste cuando llegaste a la posición de golpear y observaste la pelota cuando la golpeas. Otra referencia puede ser el sonido de la pelota contra las cuerdas. A menudo se puede escuchar el movimiento de la bola fuera de las cuerdas con una bola NO golpeada bien (el sonido de corte).

También puede haber un sonido diferente si no se golpea en el medio de la raqueta.

En la temporada 2016-17 pasé un tiempo ayudando a Borja Golan. Antes de comenzar a trabajar con él pensé que algunos aspectos de su juego no eran exactamente los de un libro de texto pero me di cuenta muy rápidamente de que la intensidad con la que mira y sigue la pelota le permitía autoorganizarse, por lo que estaba constantemente golpeando la pelota a un nivel óptimo.

Me doy cuenta de que mi enfoque fue tal vez incompleto y que hay otros detalles a tener en cuenta.

"Haciendo un curso hace un par de años, un jugador de club de mediana edad me dijo que tenía muchos problemas para golpear la pelota por las esquinas traseras.
Me di cuenta de que cuando la pelota iba a la esquina, dejabade verla.
Le pedi que siguiera la bola e
inmediatamente comenzó a tener una distancia correcta y a golpear mucho mejor. El lenguaje corporal cuando se reconectan con la pelota mejora del pánico a la calma.

Es importante diferenciar entre tener la pelota en tu campo de visión y mirar la pelota.
Si estás mirando bien la pelota todo lo demás debe estar semidesenfocado.



Escrito el  5 Oct 2018 14:47 en Artículos Interesantes (Columna de Chimo,...)  -  Enlace permanente
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G-evolution.

G-evolution. En julio, Tonny Griffin presentó G-evolution a la Federación Catalana de Squash y un número reducido de entrenadores hicieron el primer curso titulado "Un curso de squash para entrenadores, sólo para aquéllos dispuestos a pensar fuera de la norma".

La pregunta es: ¿es el desafío en la enseñanza o que los jugadores aprendan y evolucionen? Enseñar no equivale automáticamente al aprendizaje. El proceso G-evolution se centra en el aprendizaje y la transformación. Ahora la federación catalana está haciendo un segundo curso con entrenadores experimentados.

"Haremos un estudio comparando los cambios en los alumnos que usan métodos de entrenamiento normales y aquellos que usan el proceso G-evolution". Después de escribir su libro "The G-Spot, a book about squash", Tonny ha estado experimentando e investigando con conceptos de ciencias del deporte durante los últimos tres años como Differential Learning de Wolfgang Schollhorn (Universidad de Mainz Alemania) y Deporte & Complejidad escrito por Natalia Balagué y Carlota Torrents (I.N.E.F. Barcelona). El aprendizaje diferencial y trabajo en el presente (Schollhorn) han demostrado científicamente (en pruebas de entrenamiento multidisciplinar) que la repetición es el camino menos efectivo para cambiar. También dice que la edad no es un factor limitante para el cambio. Nuestra experiencia en squash con jugadores de 11 a 64 años coincide con esto. ¿Qué implica esto para el entrenamiento de squash donde la repetición siempre está presente? Desde Balagué y Torrents he estado experimentando y trabajando con restricciones (límites) que he relacionado principalmente con los movimientos principales (balanceo, posición del cuerpo, movimiento hacia y desde la pelota, observación de la pelota y las tácticas). El concepto de caos: caos es cuando los movimientos primarios pierden su forma o estructura (tanto en el entrenamiento como en los partidos), básicamente esos momentos en que sentimos que "lo hemos perdido". He estado viendo como el caos afecta el aprendizaje y nuestra capacidad para retener un movimiento o hábito nuevo o modificado. También hablan de cómo cada movimiento o hábito proviene de un camino de neurona o memoria celular que hemos creado. Hablan de la tendencia en el deporte moderno de aislar los diferentes aspectos del deporte y entrenarlos por separado, con la esperanza de que se unan en un contexto de partido, mientras que deberíamos mirar más hacia la comprensión de cómo su interrelación nos lleva a conseguir un rendimiento óptimo. Estas ideas le han llevado a mirar más de cerca cómo miramos la pelota y a formular las siguientes preguntas. ¿Podemos enseñar a mirar la pelota? ¿Podemos mejorar cómo la vemos? ¿Cuáles son las diferentes partes o áreas que conforman el ver la pelota?¿Estamos mirando la pelota en el momento del impacto? ¿Golpear la pelota implica / equivale a mirar en el momento del impacto? ¿Cómo mirar la pelota se relaciona con nuestro movimiento y orientación en el espacio?

También ha estado investigando la relación entre la inseguridad, las dudas y el miedo relacionados con mirar la pelota. ¿La inseguridad lleva a desconectar nuestros ojos de la pelota? ¿Qué viene primero - la inseguridad, las dudas o el miedo que llevan a la desconexión o es al revés? ¿Desconexión con la pelota que conduce a inseguridad, dudas o miedo? ¿Cómo vemos la pelota relacionada con nuestra capacidad para crear movimientos o hábitos mejorados? Otra pregunta que se ha hecho es si el hábito que tenemos de golpear la pelota o movernos se basa en momentos de inseguridad que estábamos aprendiendo, ¿esta condición es capaz de evolucionar y mejorar? El proceso de G-evolution también parece tener valor terapéutico. He estado trabajando con adolescentes con parálisis cerebral, dispraxia y dificultades de orientación en el espacio, y todos han hecho cambios sorprendentes. Es demasiado pronto para generalizar sobre el valor terapéutico, pero es algo en lo que estamos trabajando activamente. Su hijo Liam tiene una leve parálisis cerebral y un ojo vago. Con su permiso, compartiremos un caso de estudio sobre su evolución en squash. "Squash Project" en la Costa Brava es la primera academia de squash que integra el concepto G-evolution en sus programas de entrenamiento. "G-evolution simplemente abre nuevas puertas para ayudar a los jugadores a cambiar. Después de un mes usando G-evolution, ya estamos viendo cambios claros en algunos jugadores ", dice Xavi Blasco, Head Coach de Squash Project. ALBERT CASANYE escribe: En el curso y proceso de G-evolution, Tony desafía el pensamiento convencional y los métodos de entrenamiento. Su enfoque está en que los jugadores aprendan y no les enseñen. ¡Conduce al cambio! Se basa en conceptos de ciencia del deporte y no en la intuición, por lo que el entrenador y los jugadores deben comprender claramente cómo se produce la transformación, no es aleatoria.

Fuente original SquashMad.

Escrito el  25 Sep 2018 9:46 en Artículos Interesantes (Columna de Chimo,...)  -  Enlace permanente
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