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Los secretos mejor guardados de las dinastías Khan.

Los secretos mejor guardados de las dinastías Khan.

Interesante texto escrito por uno de los descendendientes de la saga squashística de los Khan en el que enumeran los quince prefectos a seguir para convertirte en un super-jugador de squash.

I. Correr todo lo que puedas. Preferiblemente cuesta arriba o cuesta abajo para simular la posición en la pista. Mejoraremos nuestra fuerza y resistencia.

II. Bicicleta o remar. Dos veces a la semana para fortalecer nuestras piernas.

III. Nadar. Dos veces a la semana para mejorar nuestra capacidad pulmonar total y por tanto nuestra resistencia aeróbica.

IV. Ver squash de élite. Un mínimo de dos veces a la semana para aprender de los mejores. Nuestras ganas por mejorar aumentarán.

V. Apuntarse a un campus de squash. Ya sea en verano o en invierno una megadosis nos hará mejor jugador.

VI. Nutrirse adecuadamente.

VII. Leer sobre squash y psicología deportiva. Nuestro deporte es lo más en la relación mente/cuerpo.

VIII. Jugar en las ligas locales. Nos enfrentaremos a diferentes tipos de jugadores y nos pondremos listones cada vez más altos.

IX. Descansar. Tres semanas de entreno duro y una de reposo con práctica individual y estiramientos. Debemos escuchar a nuestro cuerpo y así evitaremos las temidas lesiones.

X. Jugar 3-4 veces a la semana en las semanas de duro entrenamiento.

XI. Practicar sólo 30 minutos tres veces a la semana. Es duro, a veces aburrido pero totalmente imprescindible.

XII. Practicar sombras cada semana para mejorar nuestro movimiento en la pista.

XIII. Encuentra un buen entrenador que te muestre el camino a seguir.

XIV. Equípate con buenas raquetas y buenas zapatillas.

XV. Trabaja tu concentración. Ya sea solo en la pista o realizando yoga/meditación.

Escrito el  17 Ago 2016 13:43 en Artículos Interesantes (Columna de Chimo,...)  -  Enlace permanente

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